Os benefícios da caminhada

Um estudo publicado recentemente afirma que para manter a boa saúde, é necessário fazer caminhada todos os dia entre mil e dez mil passos.

Não somente emagrece, ativa a circulação nos livrando de varizes, também diminui o risco de ter hipertensão, previne a contração de diabetes e produz efeitos favoráveis no colesterol. A parte dos já mencionados, caminhar relaxa e desobstrui a mente.

Tente evitar caminhar corcovado ou olhando para o chão, tente observar como você caminha um dia e melhore a sua maneira de andar. Afinal, a maneira de caminhar é a primeira coisa que os outros notam de longe, e até se pode distinguir alguém pelo seu modo de caminhar.

É melhor caminhar com tênis?  Sim. Com uma sola de borracha para evitar escorregões e palmilhas cômodas.

Procure beber bastante água para evitar a retenção de líquido, use creme hidratante diariamente caso caminhe debaixo do sol e lembre que nos dias nublados no verão os raios solares também queimam. Portanto, use protetor solar.

Você se sentirá mais animado fazendo do seu dia à dia algo mais tolerável e se sentirá melhor com cada passo.

O simples ato de caminhar levemente permite que nossos corações se fortaleçam, reduzindo notavelmente as possibilidades de ter problemas cardiovasculares. Foi dito que as enfermeiras (as quais caminham muito) possuem menos de 35% de complicações cardíacas que qualquer outra mulher sedentária da mesma idade.

Também foi comprovado que a caminhada ajuda ao cérebro de uma grande forma, sabendo que a função cognitiva se vê bastante melhorada ao caminhar diariamente. Geralmente as pessoas de terceira idade podem reduzir o risco de complicações cerebrais.